تقرير – محمد البسيونى
أفادت تقارير صحية بأن غلي زيت السمسم مع كوب من الماء وتناوله قبل النوم مباشرةً يعمل على فك ضيق التنفس .
كما أن تناول أوراق الجوافة المنقوعة طوال الليل مغليه، مرتين يومياً تحقق أفضل النتائج.
الى جانب تناول خليط من أوراق الجوافة والزعتر، مضاف إليه القليل من العسل يحقق فوائداً جمه.
كما يمكن تناول كوب من مغلي أوراق اللبلاب المحلى بعسل النحل الطبيعي.
تناول كوب من منقوع القرنفل على الريق.
الخلط ما بين الحلبة والزنجبيل معاً في كوب من الماء، ويتم غلي المشروب.
الخلط ما بين ملعقتين كبيرة من أوراق الجوافة الجافة والزعتر الجاف، بالإضافة إلى عسل النحل، ويتم الخلط للحصول على العجينة المتماسكة، ويتم تناول الخليط مرتين في اليوم.
وهناك مجموعة تمارين للتخلص من ضيق التنفس منها: يمكنك اتباع بعض التمارين المختلفة المفيدة في التخلص من مشكلة ضيق التنفس، مثل تغيير الوضعية، مثلاً إذا كنت جالسا يمكنك الاستلقاء أو الوقوف، وفي المجمل فإن أفضل وضعيات التخلص من مشكلة ضيق التنفس الجلوس مستقيماً مع الانحناء أماماً وتثبيت الساعدين على يدي المقعد.
الشهيق يساعد على تعبئة القصبات الهوائية بنسبة جيدة من الأكسجين، ثم قم بالزفير بشكل بطئ عبر الفم، ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين القضاء على ضيق التنفس؛ حيث يساعد على عودة الاكسجين إلى نسبته الطبيعية في الدم.
تعتبر تمارين الاسترخاء فعّالة أيضاً في القضاء على مشكلة ضيق التنفس، حيث تجنبك التوتر الناجم عن الضغوطات النفسية.
تمارين التأمل مثل اليوغا، .